Vorstellung am 15.09.2923 „Tai Chi für zwischendurch“ als Ratgeber des Monats

Beweglich bis ins hohe Alter: Tai Chi ist eine Möglichkeit, mit sanften Bewegungen fit zu bleiben. Wie es geht, verrät die Wellness-Trainerin Barbara Reik… Das Buch ist ein nützlicher Ratgeber…das kleine Handbuch kann man sehr gut mitnehmen, wenn man beispielsweise die „Tai Chi Übungen in der freien Natur machen möchte oder in der Mittagspause, um Stress abzubauen.

21.02. 2017

In diesem kompakten Ratgeber finden wir kurz und bündig und wirklich leicht verständlich erklärt, was wir grundsätzlich über Tai Chi wissen sollten…
Die nachfolgenden Übungen sind toll erklärt und wurden durch die vielen Fotos sehr anschaulich gemacht….
Anhand der Fotos fällt es mir leicht, die Übungen nachzumachen… Es macht Spaß und tut gut.

Fazit: Ein toller Ratgeber für den Einstieg ins Tai Chi mit vielen Fotos zu den einzelnen Übungen.

LESETIPP

… Der vorliegende Ratgeber von Barbara Reik hat ein Ziel: Er möchte Sicherheit und Lebensfreude vermitteln – und zwar dadurch, dass er die Frauen vorbereitet, auf das was passieren kann. Ein kleines Format, praktische Übungen und knappe Handlungsanweisungen- das macht dieses Büchlein aus. Reik formuliert präzise und schreibt schnörkellos. Sie liefert Telefonnummern, Hilfsadressen und sogar eine kleine Rubrik zur Rechtslage von Gewaltopfern. Reik möchte Frauen helfen, den Weg in einen Alltag ohne Panik zu finden.

Gut so!

Selbstschutz für Frauen

……wer befürchtet, dass sich bei diesem Format eine Kurzanleitung “Selbstverteidigung in zehn Minuten“ hinter diesem Titel verbirgt, hat weit gefehlt. Das tatsächlich handtaschentaugliche kleine Buch behandelt in sehr pragmatischer Weise die Bereiche Prävention, Verhalten im Akutfall und wie frau nach einer Gewalterfahrung Hilfe findet und zu einem erfüllten Leben zurückkehren kann….

Das ganze Buch ist darauf ausgerichtet, Frauen dabei zu unterstützen, sich sicher zu fühlen, für ihre eigene Sicherheit zu sorgen, sich im Ernstfall zu wehren und sich gegebenenfalls Hilfe zu holen.

Almut Schmitz

Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft:

…Auch das Loslassen und Kräftigen, z.B. bei der Beckenbodenmuskulatur, wird geübt. Die Tai Chi Lehrerin, die sich in ihren Büchern auf einzelne Zielgruppen konzentriert (zuletzt „Tai Chi für Senioren“) beschreibt die zahlreichen, an die Möglichkeiten der Schwangeren angepassten Übungen und die Massagen mit und ohne Partner, sehr ausführlich, auch mit Fotos, auf denen Schwangere die Models stellen. Tipps zur Ausführung und Atmung sind nützlich, ein Symptomverzeichnis nennt geeignete Übungen. Da viele davon auch nach der Rückbildung noch sinnvoll sind, ist der Nutzen des gut gemachten Buches groß, zumal es – anders als beim Yoga – kaum Vergleichstitel für Schwangere gibt.

Ursula Czerlinski

…Wie Barbara Reik in ihrem neuen Buch“ Tai Chi und Qi Gong in der Schwangerschaft“, das im Mankau Verlag erschienen ist, zeigt, schwinden Probleme mit Rücken und Bandscheiben… Die sanften Übungen sorgen für eine leichtere Schwangerschaft und Geburt. Um Stress abzubauen helfen außerdem Atemübungen. Tiefes und entspanntes Atmen ist für die werdende Mutter und das Ungeborene wichtig – und außerdem eine perfekte Vorbereitung für die Geburt.

Christina Zacker

Barbara Reik arbeitet schon länger als Taiji Lehrerin mit Senioren und ihre Erfahrung merkt man dem Buch an. Bereits im Vorwort wird deutlich, dass die Autorin ernsthaft und spielerisch Taijiquan betreibt und es ihr im Wesentlichen um die Gesundheit geht… Neben der gelungenen Auswahl von Übungen gefiel mir besonders der freundliche, aufmunternde Stil, in dem Barbara Reik dieses Buch verfasst hat… Schön sind die „Kurzfassungen“ der doch recht komplexen Bewegungsabläufe in der Form. Ausgesprochen lobenswert sind die Fotos mit den Seniorengruppen der Autorin, aus denen auch die Freude und der Spaß, die das ernsthafte Üben von Taijiquan mit sich bringt, hervorblitzen.

Fazit: Ein überausgelungenes Buch für alle, die sich für das Thema Taijiquan und Qi Gong im Alter interessieren.

Helmut Oberlack

… Besonders motivierend: Die Models, die hier jede Übung in Farbfotos illustrieren, sind zwischen 56 und 84 Jahre alt. Jede Position bzw. Übungsreihe ist neben Anleitung zur Ausführung auch hinsichtlich ihrer Wirkung beschrieben sowie mit Hinweisen zur Beachtung und Variationen bei bestimmten Altersproblemen versehen. Empfohlen besonders im Kontext entsprechender Kursangebote; es gibt nichts Vergleichbares.

Uwe – Friedrich Obsen

StO Medizin groß

… Das Buch stellt eine ebenso gut konstruierte wie abwechslungsreiche Heranführung der Kinder an die Chi Arbeit und die Verknüpfung von Bewegung, Atmung und Konzentration dar. Die Übungen sind sehr anschaulich beschrieben, und mögliche Hilfsmittel und didaktische Brücken sind ebenfalls vorhanden.

K.-G. Beck-Ewerhardy; 02/2008

…die Übungen, Spiele, Basteleien, Fantasiereisen und Geschichten verstehen sich als Alternative zu Bewegungsmangel, einseitiger Sinneserfahrung und passiver Konsumhaltung… daneben dienen die Angebote der Stärkung der Aufmerksamkeit und nicht zuletzt – dank vieler Partner- und Gruppenübungen- als Übungsfeld für angemessenes Sozialverhalten… Kein Konkurrenztitel bekannt.- Wegen seines Praxisbezugs besonders den professionellen Erziehern in Vorschule und in den beiden ersten Grundschulklassen empfohlen.

Uwe- Friedrich Obsen

Fit mit Fantasie. Tai Chi ist toll! Weiter, höher, schneller- beim sportlichen Wettkampf geht´s immer um den Besten! Doch Bewegung geht auch anders: Beim „Tai Chi“ zum Beispiel „gewinnen“ diejenigen, die leise, langsam und achtsam sind. Und was ist der Gewinn? Neben Muskelkraft und gesundem Selbstvertrauen vor allem frisches „Chi“, viel Energie zum Leben. Buchempfehlung: Tai Chi für Kinder. Das Buch enthält grundlegende Tai – Chi – Übungen, Spiele, Basteleien, Fantasiereisen und Geschichten für Kinder in der Grundschule, im Verein oder daheim. (von Barbara Reik, Mankau Verlag)